herbata na

[...] ser-tłuste sery Warszywa - marchew,ziemniaki ,buraki,kukurydza owoce- owoce oraz soi owocowe (bez owoców) nabiał-kefir,masło,mleko, Napoje z kofeiną - kawa herbata,cola,alkohol Ta faza trwa jak już pisałam wcześniej 2 tyfodnie Nie można też jeść żadnego pieczywa ,ryżu 2 faza : faza trwa dopóki nie osiągnie sie wymarzonej wagi [...]

Dzień 35 Cześc i siema! dzisiejszy dzien po wczorajszych pleckach nie należał do najprzyjemniejszych ale najgorsze za mną.Po pracy szybka podróż do domu wypiłem zielona herbata z bcaa i ekstraktem z pestek winogron+kofeina 200 mg i jazda spompować klatke z tricem;D Klata Rozpietki na skosie 40 stopni z gumą+(10,12,15.15kg) 4 s progresja w [...]

[...] kcal które jutro béde musial wypalic na treningu,takze teraz juz wiem ze bedzie na 150 % bez wymówek! :brawo: a tymczasem uciekam spac piateczka! :thx: Suplementacja: Witaminy:C,D,K,Mg,Zn,B6 Zielona herbata,kawa z cynamonem Białko wpc /SFD/2016/10/19/6079669723da41c29bcbab1698691b47.jpg Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2016-10-19 21:07:37

Złap się za jaja, albo pogódź się z tym, że jesteś nieudacznikiem. Nie wszystko jest dla każdego i nie wszystko każdy zrobi, jeśli masz problem z zjedzeniem pomidora czy cebuli to aż boje się pomyśleć jak wygląda twoje życie. Apropos: Do 14 roku życia byłem starszym niejadkiem. Jadłem tylko parówki i kaszki mleczne ( te dla kilkuletnich dzieci). [...]

[...] na robienie posilkow.pierwsze 3 posilki niczym sie nie roznia w zasadzie oprocz w weekendy. pn-pt I śniadanie 6:00 - 3-4 kromki wasa + serek bieluch 150g do tego zielona herbata II sniadanie 9:00 -Maślanka 400g III posilek 12:00 - 150g jogurtu naturalnego + musli 50g okolo godz 15:30 trening 45 bieganie 8km i 30-40 min brzuch IV posiłek 17:30 [...]

[...] kilowa 2 hantelki 2 kilowe // lepije silownia bo tymi hantalami raczej mało zrobisz ze wzgledu na ich niska wage mam pytanie bo gdzies to slyszalem i chce sie upewnic Czy herbata przyspiesza przemiane meterii czy metabolizm bo juz niewiem jak sie na to mowi? a jak tak to duzo trzeba jej pic? // byl temat co przyspiesza metabolizm chyba [...]

Polecam naturalne spalacze. Czyli kawa na 20-30min przed treningiem (jeżeli wcześniej dużo jej nie piłeś) i zielona herbata do picia w ciągu dnia. Generalnie, cała reszta zbędna. Siłowni lekarz zabronił, czy sam takie wnioski wysnułeś?

[...] w ilosciach nalogowych. czy od kawy da sie schudnac? Przy aerobach nie przecze ze tak ale zauwazylem ze jeszcze lepsza pod tym wzgledem jest w miare mocna gorzka zielona herbata. A przeslaniem postu jest co innego...powiedzmy ze przy UMIARKOWANEJ aktywnosci przecietnego czlowieka lub nawet czesto bardzo niskiej i zerowej - czy w takich [...]

[...] mąki itd. Mięso robię w rękawie, albo na ruszcie w piekarniku żeby tłuszcz się "wytopił". Mleko nie tłustsze niż 1,5%, ale zwykle jest 0,5%. Ogółem staram się jeść sporo nabiału. Z napojów to jest głównie woda, sama albo z cytryną, albo zielona/zwykła herbata bez cukru. Jeśli jest jeszcze coś co powinienem napisać, to pytajcie śmiało :)

Tak po konsultacji z wazzem, 3 posiłek musi zostać pieczywo w drugim staram się jakieś owoce wrzucić jak mam możliwość, z pierwszego postaram się wywalić pieczywo, przed treningiem wolałbym jakiś makaron/ryż czy kurczaka ale zazwyczaj kończy się na owocach, zamiast masła/margaryny będę dawał ser topiony-nie zawsze ale czasami, po treningu postaram [...]

hmmm niom tego nie wiem - nie skupilam sie na tym na czym jest oparta - slodyczy nie jem wcale coanjwyzej herbata z cukrem - herbatke pije dosc czesto. A tluszcze chyab tylko maslo i te zawarte np. w mleku czy w serze (chociaz malo go jem). A tak to dieta jest dobra czy cos innego byscie mi poradzili?

"Mój dzień treningowy" - dzień z życia wlAristo Na zegarku godzina 06:30. Przez okno wpadają promienie słoneczne, a znajdujący się na stoliku obok łóżka telefon daje głośny sygnał, że już czas wstawać. Pewnym ruchem sięgam po niego i odmawiam opcji "drzemki". Po przetarciu oczu i chwili namysłu jestem już w łazience, gdzie biorę poranny prysznic i [...]

Spisuje wszystko co jem, łącznie z wartościami kalorii, zawartością białek, węglowodanów, tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 [...]

[...] dnia w miejscu rozgrywania zawodów będą zapewnione BEZPŁATNIE 2 posiłki i tak: -ok.godz.11 będzie tzw. drugie śniadanie (min.wędliny , mięsa pieczone itp.ciasta, kawa herbata) - ok.godz.15 obiad dania mięsne na gorąco w trakcie całych zawodów organizator zapewni także bezpłatnie wodę mineralną gazowaną i nie gazowana oraz wody smakowe i [...]

[...] Jak dam radę zjeść, to dorzucę chociaż trochę do 1,2 i 5 posiłku. Co do tych wafli ryżowych to będę je smarował cienką warstwą jakiegoś dżemu, bo raczej nie dam rady tak na sucho zjeść. Do tego dojdą witaminy ( Zdrovit Complex + żeń-szeń) i oczywiście 2-3 l wody dziennie (2 l wody, reszta herbata). Będzie już ok czy coś jeszcze zmienić?

Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]

[...] dawki płynów przekraczjaće 2,5 - 3 l na dob to za dużo. Tu moze być problem, Chyba że Twoej zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo wysokie . spożycie energii duże. Kawa i herbata takze mogą tutaj zaważyć. ale możliwe też że Twoja sytuacja wymaga poszerzenia rozpoznania i wykonać badania moczu / skonsultowac się z lekarzem. Nic wiećej po tak [...]

POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

[...] 6/04 DNT dzisiaj HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi-pokracznie to wyszlo bo zakwasy ale dalam rade zrobic , cw z guma na barki, 50 przysiadow i orbi 45 min miska +woda 3l, herbata mietowa, melisa, dziurawiec, pokrzywa, kawa, kombucha, kiszony sok z burakow-150ml suple-wapn z d3, magnez z b6, omega3, centrum wit, [...]

[...] wiejski + jabłko/banan albo 35g białka wypije (nitroprogen/ultimateprotein). Na noc też staram sie jakieś białeczko wrzucić. Pije tylko i wyłącznie woda/zielona herbata bez cukru. I ogólnie wszystko co jem jest zdrowe. Nie układam nawet żadnych diet bo nie będę sie bawił w jakieś liczenie, mierzenie bo mnie to jednym słowem w****... [...]